[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog-category-hamilelikte-yoga":3},{"dataList":4,"heading":302,"dataCount":305,"metaData":306,"schema":352},["Reactive",5],[6,26,38,50,62,74,86,98,110,122,134,146,158,170,182,194,206,218,230,242,254,266,278,290],{"id":7,"title":8,"summary":9,"slug":10,"createdAt":11,"updatedAt":11,"blog_categories":12,"authors":16,"image":21,"thumb":22,"image_webp":23,"thumb_webp":24,"rating":25},38831,"Hamilelik Sürecinde Nefes Teknikleri ile Rahatlama ve Yoga Uygulamaları","Hamilelik döneminde doğru nefes teknikleri, anne adaylarının rahatlamasına ve yoga uygulamalarından en iyi şekilde faydalanmasına yardımcı olur. Bu yazıda, hamilelikte güvenle uygulanabilecek nefes teknikleri ve yoga uygulamalarını keşfedin.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelik-surecinde-nefes-teknikleri-ile-rahatlama-ve-yoga-uygulamalari","2026-09-25T15:35:58.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},613,"Hamilelikte Yoga","hamilelikte-yoga",{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},154,"Belgin Tufan","YogaMentor","belgin-tufan","84fef6768529dc41c6fe09446b147c6b.jpg","84fef6768529dc41c6fe09446b147c6b_thumb.jpg","84fef6768529dc41c6fe09446b147c6b.webp","84fef6768529dc41c6fe09446b147c6b_thumb.webp",null,{"id":27,"title":28,"summary":29,"slug":30,"createdAt":31,"updatedAt":31,"blog_categories":32,"authors":33,"image":34,"thumb":35,"image_webp":36,"thumb_webp":37,"rating":25},38824,"Hamilelikte Güvenli Yoga Pozları: Sağlıklı ve Konforlu Bir Süreç İçin Rehber","Hamilelik döneminde güvenli yoga pozları uygulamak anne adaylarının fiziksel ve zihinsel sağlığını destekler. Bu rehberde, hamilelikte yapılabilecek güvenli yoga pozları ve dikkat edilmesi gerekenler detaylı şekilde ele alınmaktadır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-pozlari-saglikli-ve-konforlu-bir-surec-icin-rehber","2026-09-24T13:35:05.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"504f54aaa7bb842a40511f1534329ffd.jpg","504f54aaa7bb842a40511f1534329ffd_thumb.jpg","504f54aaa7bb842a40511f1534329ffd.webp","504f54aaa7bb842a40511f1534329ffd_thumb.webp",{"id":39,"title":40,"summary":41,"slug":42,"createdAt":43,"updatedAt":43,"blog_categories":44,"authors":45,"image":46,"thumb":47,"image_webp":48,"thumb_webp":49,"rating":25},38770,"Hamilelikte Nefes ve Meditasyon Teknikleri ile Zihinsel Dengenizi Koruyun","Hamilelik sürecinde \u003Cstrong>nefes teknikleri\u003C/strong> ve \u003Cstrong>meditasyon\u003C/strong> uygulamaları, hem anne hem de bebek sağlığı için önemli faydalar sağlar. Bu yazıda, \u003Cstrong>hamilelik\u003C/strong> döneminde güvenle uygulanabilecek teknikleri ve \u003Cstrong>hamile yogası\u003C/strong> ile \u003Cstrong>zihinsel denge\u003C/strong>yi nasıl destekleyebileceğinizi inceleyeceğiz.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-nefes-ve-meditasyon-teknikleri-ile-zihinsel-dengenizi-koruyun","2026-09-14T10:48:14.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"c6d6214d540e3b4e8919aed6c4233134.jpg","c6d6214d540e3b4e8919aed6c4233134_thumb.jpg","c6d6214d540e3b4e8919aed6c4233134.webp","c6d6214d540e3b4e8919aed6c4233134_thumb.webp",{"id":51,"title":52,"summary":53,"slug":54,"createdAt":55,"updatedAt":55,"blog_categories":56,"authors":57,"image":58,"thumb":59,"image_webp":60,"thumb_webp":61,"rating":25},38766,"Hamileler İçin Günlük Yoga Rehberi: Güvenli ve Etkili Uygulamalar","Hamilelikte yoga, anne adaylarının fiziksel ve zihinsel sağlığını destekleyen güvenli bir egzersiz yöntemidir. Bu rehberde, hamilelere özel yoga pozları ve günlük yoga rutini önerileri sunulmaktadır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamileler-icin-gunluk-yoga-rehberi-guvenli-ve-etkili-uygulamalar","2026-09-13T15:20:24.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"8314c9c2ac777a5ee687c95ef76db6c8.jpg","8314c9c2ac777a5ee687c95ef76db6c8_thumb.jpg","8314c9c2ac777a5ee687c95ef76db6c8.webp","8314c9c2ac777a5ee687c95ef76db6c8_thumb.webp",{"id":63,"title":64,"summary":65,"slug":66,"createdAt":67,"updatedAt":67,"blog_categories":68,"authors":69,"image":70,"thumb":71,"image_webp":72,"thumb_webp":73,"rating":25},38756,"Hamilelikte Güvenli Yoga Pozları: Gebelik Sürecinde Sağlıklı ve Güvenli Uygulama","Hamilelik sürecinde sağlıklı ve güvenli yoga pozları ile bedeninizi ve zihninizi desteklemek için kapsamlı rehber. Hamile yogası uygulamalarında dikkat edilmesi gerekenler ve öneriler.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-pozlari-gebelik-surecinde-saglikli-ve-guvenli-uygulama","2026-09-12T10:08:25.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"2eb08e4f545423956a9165cd364f77ee.jpg","2eb08e4f545423956a9165cd364f77ee_thumb.jpg","2eb08e4f545423956a9165cd364f77ee.webp","2eb08e4f545423956a9165cd364f77ee_thumb.webp",{"id":75,"title":76,"summary":77,"slug":78,"createdAt":79,"updatedAt":79,"blog_categories":80,"authors":81,"image":82,"thumb":83,"image_webp":84,"thumb_webp":85,"rating":25},38386,"Hamilelikte Yoga Güvenlik Rehberi: Anne Adayları İçin Doğru Uygulamalar","Hamilelikte yoga, anne adaylarının hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını destekler. Bu rehberde, \u003Cstrong>güvenlik\u003C/strong> önlemleri ve \u003Cstrong>hamile yoga\u003C/strong> pozları hakkında detaylı bilgiler sunulmaktadır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-yoga-guvenlik-rehberi-anne-adaylari-icin-dogru-uygulamalar","2026-08-03T12:16:32.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"8b37b6e615894f44fbe2874ba9bdf835.jpg","8b37b6e615894f44fbe2874ba9bdf835_thumb.jpg","8b37b6e615894f44fbe2874ba9bdf835.webp","8b37b6e615894f44fbe2874ba9bdf835_thumb.webp",{"id":87,"title":88,"summary":89,"slug":90,"createdAt":91,"updatedAt":91,"blog_categories":92,"authors":93,"image":94,"thumb":95,"image_webp":96,"thumb_webp":97,"rating":25},38383,"Hamilelere Özel Nefes Teknikleri ile Hamilelik ve Doğuma Hazırlık","Hamilelik sürecinde uygulanan özel nefes teknikleri, hem annenin zihinsel dengesini sağlar hem de doğuma hazırlık sürecini destekler. Bu yazıda, \u003Cstrong>nefes teknikleri\u003C/strong> ve \u003Cstrong>hamile yoga\u003C/strong> ile ilgili temel bilgiler ve faydalar detaylı şekilde ele alınmaktadır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelere-ozel-nefes-teknikleri-ile-hamilelik-ve-doguma-hazirlik","2026-08-02T18:45:46.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"514d0603c933924d73d6c1710c526aab.jpg","514d0603c933924d73d6c1710c526aab_thumb.jpg","514d0603c933924d73d6c1710c526aab.webp","514d0603c933924d73d6c1710c526aab_thumb.webp",{"id":99,"title":100,"summary":101,"slug":102,"createdAt":103,"updatedAt":103,"blog_categories":104,"authors":105,"image":106,"thumb":107,"image_webp":108,"thumb_webp":109,"rating":25},37958,"Güvenli Hamile Yoga Rehberi: Hamilelikte Yoga Pozları ve Uygulama İpuçları","Hamilelik sürecinde güvenle uygulanabilecek yoga pozları ve etkili uygulama rehberleriyle, anne adaylarının beden ve ruh sağlığını destekleyen kapsamlı bir yol haritası sunuyoruz.","/blog/hamilelikte-yoga/guvenli-hamile-yoga-rehberi-hamilelikte-yoga-pozlari-ve-uygulama-ipuclari","2026-06-27T17:49:40.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"c61da10d49bda7561e2f2c574b8bcbd7.jpg","c61da10d49bda7561e2f2c574b8bcbd7_thumb.jpg","c61da10d49bda7561e2f2c574b8bcbd7.webp","c61da10d49bda7561e2f2c574b8bcbd7_thumb.webp",{"id":111,"title":112,"summary":113,"slug":114,"createdAt":115,"updatedAt":115,"blog_categories":116,"authors":117,"image":118,"thumb":119,"image_webp":120,"thumb_webp":121,"rating":25},37938,"Hamilelikte Rahatlatıcı Nefes Teknikleri ile Yoga Uygulamaları","Hamilelik sürecinde rahatlama ve zihinsel denge için nefes teknikleri büyük önem taşır. Bu yazıda, hamilelikte güvenle uygulanabilecek nefes teknikleri ve yoganın faydaları detaylıca ele alınmaktadır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-rahatlatici-nefes-teknikleri-ile-yoga-uygulamalari","2026-06-26T13:15:23.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"cd38ebba36502df3fbf3293951751b87.jpg","cd38ebba36502df3fbf3293951751b87_thumb.jpg","cd38ebba36502df3fbf3293951751b87.webp","cd38ebba36502df3fbf3293951751b87_thumb.webp",{"id":123,"title":124,"summary":125,"slug":126,"createdAt":127,"updatedAt":127,"blog_categories":128,"authors":129,"image":130,"thumb":131,"image_webp":132,"thumb_webp":133,"rating":25},37919,"Hamile Yoga Pozlarında Denge Sanatı: Güvenli Uygulamalarla Hamilelikte Yoga","Hamilelik sürecinde \u003Cstrong>hamile yoga\u003C/strong> pratiği, beden ve zihni güçlendirmek için önemlidir. Bu yazıda \u003Cstrong>denge\u003C/strong>yi koruyarak yapılabilecek \u003Cstrong>yoga pozları\u003C/strong> ve \u003Cstrong>güvenli uygulama\u003C/strong> rehberleri detaylı şekilde ele alınmaktadır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamile-yoga-pozlarinda-denge-sanati-guvenli-uygulamalarla-hamilelikte-yoga","2026-06-25T16:17:57.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"648f7541aa5eb192979d5baf92b07752.jpg","648f7541aa5eb192979d5baf92b07752_thumb.jpg","648f7541aa5eb192979d5baf92b07752.webp","648f7541aa5eb192979d5baf92b07752_thumb.webp",{"id":135,"title":136,"summary":137,"slug":138,"createdAt":139,"updatedAt":139,"blog_categories":140,"authors":141,"image":142,"thumb":143,"image_webp":144,"thumb_webp":145,"rating":25},37802,"Hamilelere Özel Yoga Rehberi: Güvenli Pozlar ve Uygulamalar","Hamilelik sürecinde yoga yapmak isteyenler için hazırlanan bu rehber, \u003Cstrong>hamile\u003C/strong> kadınlar için \u003Cstrong>güvenli pozlar\u003C/strong> ve etkili \u003Cstrong>uygulama\u003C/strong> yöntemlerini detaylı şekilde anlatır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelere-ozel-yoga-rehberi-guvenli-pozlar-ve-uygulamalar","2026-06-19T13:21:56.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"4e577c8014add8395f16de4e7ec999ed.jpg","4e577c8014add8395f16de4e7ec999ed_thumb.jpg","4e577c8014add8395f16de4e7ec999ed.webp","4e577c8014add8395f16de4e7ec999ed_thumb.webp",{"id":147,"title":148,"summary":149,"slug":150,"createdAt":151,"updatedAt":151,"blog_categories":152,"authors":153,"image":154,"thumb":155,"image_webp":156,"thumb_webp":157,"rating":25},37787,"Hamilelik Yogasında Duruş Teknikleri: Güvenli ve Etkili Uygulamalar","Hamilelik yogasında doğru \u003Cstrong>duruş\u003C/strong> teknikleri, anne adaylarının hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını destekler. Bu rehber, \u003Cstrong>hamilelik yogası\u003C/strong> pratiğinde dikkat edilmesi gereken \u003Cstrong>teknik\u003C/strong>leri ve \u003Cstrong>güvenli uygulama\u003C/strong> yöntemlerini detaylandırır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelik-yogasinda-durus-teknikleri-guvenli-ve-etkili-uygulamalar","2026-06-18T19:41:35.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"ba374ce37ed7a00b6edaa6497bc1bc69.jpg","ba374ce37ed7a00b6edaa6497bc1bc69_thumb.jpg","ba374ce37ed7a00b6edaa6497bc1bc69.webp","ba374ce37ed7a00b6edaa6497bc1bc69_thumb.webp",{"id":159,"title":160,"summary":161,"slug":162,"createdAt":163,"updatedAt":163,"blog_categories":164,"authors":165,"image":166,"thumb":167,"image_webp":168,"thumb_webp":169,"rating":25},37755,"Hamilelikte Rahatlama Pozları: Hamilelere Özel Yoga Teknikleriyle Konforu Yakala","Hamilelik sürecinde beden ve zihni rahatlatmak için hamilelere özel yoga pozları büyük önem taşır. Bu yazıda, hamilelikte güvenle uygulanabilecek etkili rahatlama pozlarını detaylarıyla keşfedin.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-rahatlama-pozlari-hamilelere-ozel-yoga-teknikleriyle-konforu-yakala","2026-06-17T09:18:44.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"a4a8201f7cf4f93404dfeeaa320f041b.jpg","a4a8201f7cf4f93404dfeeaa320f041b_thumb.jpg","a4a8201f7cf4f93404dfeeaa320f041b.webp","a4a8201f7cf4f93404dfeeaa320f041b_thumb.webp",{"id":171,"title":172,"summary":173,"slug":174,"createdAt":175,"updatedAt":175,"blog_categories":176,"authors":177,"image":178,"thumb":179,"image_webp":180,"thumb_webp":181,"rating":25},34847,"Hamilelikte Güvenli Yoga: Trimester Rehberi ve Modifikasyonlar","Hamilelikte yoga, uygun modifikasyonlarla fiziksel ve zihinsel faydalar sağlayabilir. Bu makale trimester bazında güvenlik ve pratik modifikasyon önerileri sunar; egzersize başlamadan önce doktor onayı alınmalıdır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimester-rehberi-ve-modifikasyonlar","2026-05-15T16:11:08.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"f1db88cf4452e8444d2d78a68c2be56e.jpg","f1db88cf4452e8444d2d78a68c2be56e_thumb.jpg","f1db88cf4452e8444d2d78a68c2be56e.webp","f1db88cf4452e8444d2d78a68c2be56e_thumb.webp",{"id":183,"title":184,"summary":185,"slug":186,"createdAt":187,"updatedAt":187,"blog_categories":188,"authors":189,"image":190,"thumb":191,"image_webp":192,"thumb_webp":193,"rating":25},31213,"Hamilelikte Zihinsel Denge İçin Yoga: Meditasyon ve Nefes Teknikleriyle Rahatlam","Hamilelikte zihinsel dengeyi korumak, anne adaylarının hem bedensel hem de ruhsal sağlığını destekler. Yoga, meditasyon ve nefes teknikleriyle bu süreçte rahatlama sağlamak mümkündür.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-zihinsel-denge-icin-yoga-meditasyon-ve-nefes-teknikleriyle-rahatlam","2026-05-04T16:01:48.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"b62e10f2cbc12b3963715f385a457fc5.jpg","b62e10f2cbc12b3963715f385a457fc5_thumb.jpg","b62e10f2cbc12b3963715f385a457fc5.webp","b62e10f2cbc12b3963715f385a457fc5_thumb.webp",{"id":195,"title":196,"summary":197,"slug":198,"createdAt":199,"updatedAt":199,"blog_categories":200,"authors":201,"image":202,"thumb":203,"image_webp":204,"thumb_webp":205,"rating":25},30832,"Hamileler İçin Yoga Uygulama Rehberi: Güvenli ve Etkili Yoga Teknikleri","Hamilelik sürecinde güvenle uygulanabilecek yoga pozları ve tekniklerini içeren kapsamlı rehber. Hamile yogası rehberi, hamilelikte yoga uygulaması, yoga teknikleri ve adımlarıyla sağlıklı bir hamilelik deneyimi sunar.","/blog/hamilelikte-yoga/hamileler-icin-yoga-uygulama-rehberi-guvenli-ve-etkili-yoga-teknikleri","2026-05-03T12:03:34.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"ee7016295157afbb32bfe07645175947.jpg","ee7016295157afbb32bfe07645175947_thumb.jpg","ee7016295157afbb32bfe07645175947.webp","ee7016295157afbb32bfe07645175947_thumb.webp",{"id":207,"title":208,"summary":209,"slug":210,"createdAt":211,"updatedAt":211,"blog_categories":212,"authors":213,"image":214,"thumb":215,"image_webp":216,"thumb_webp":217,"rating":25},30805,"Hamilelikte Güvenli Yoga Pozları: Rahat ve Güvende Kalmanın Yolları","Hamilelik sürecinde güvenli yoga pozları uygulamak, anne adaylarının hem beden hem de zihin sağlığını destekler. Bu yazıda, \u003Cstrong>hamilelik\u003C/strong> döneminde \u003Cstrong>güvenli yoga\u003C/strong> pozları ve \u003Cstrong>hamile yogası\u003C/strong> uygulama rehberleri detaylıca ele alınmaktadır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-pozlari-rahat-ve-guvende-kalmanin-yollari","2026-05-02T16:44:36.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"0f0039f51d23432727e090b77e4fd3c0.jpg","0f0039f51d23432727e090b77e4fd3c0_thumb.jpg","0f0039f51d23432727e090b77e4fd3c0.webp","0f0039f51d23432727e090b77e4fd3c0_thumb.webp",{"id":219,"title":220,"summary":221,"slug":222,"createdAt":223,"updatedAt":223,"blog_categories":224,"authors":225,"image":226,"thumb":227,"image_webp":228,"thumb_webp":229,"rating":25},29309,"Hamilelikte güvenli yoga: trimesterlere göre poz ve dikkatler","Bu rehber yeni başlayanlar için hamilelikte güvenli yoga uygulamalarını trimesterlere göre açıklar; poz önerileri, modifikasyonlar ve doktor onayı ile ilgili önemli uyarılar içerir.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimesterlere-gore-poz-ve-dikkatler","2026-04-20T13:37:20.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"54039fb12b14ed7572e3b12c1d48ce66.jpg","54039fb12b14ed7572e3b12c1d48ce66_thumb.jpg","54039fb12b14ed7572e3b12c1d48ce66.webp","54039fb12b14ed7572e3b12c1d48ce66_thumb.webp",{"id":231,"title":232,"summary":233,"slug":234,"createdAt":235,"updatedAt":235,"blog_categories":236,"authors":237,"image":238,"thumb":239,"image_webp":240,"thumb_webp":241,"rating":25},27538,"Hamilelikte Güvenli Yoga: Trimesterlere Göre Pozlar ve Önlemler","Bu rehber, hamilelikte yoga yapmayı düşünenler için trimesterlere göre güvenli pozlar, kaçınılması gereken hareketler, modifikasyonlar, sınıf ve eğitmen seçimi ile pratik güvenlik kontrol listesini açık ve uygulanabilir şekilde sunar.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimesterlere-gore-pozlar-ve-onlemler","2026-04-13T10:41:38.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"7ddbea0d4bbb424ae3ee25c3a1bb1af3.jpg","7ddbea0d4bbb424ae3ee25c3a1bb1af3_thumb.jpg","7ddbea0d4bbb424ae3ee25c3a1bb1af3.webp","7ddbea0d4bbb424ae3ee25c3a1bb1af3_thumb.webp",{"id":243,"title":244,"summary":245,"slug":246,"createdAt":247,"updatedAt":247,"blog_categories":248,"authors":249,"image":250,"thumb":251,"image_webp":252,"thumb_webp":253,"rating":25},26622,"Hamilelikte Güvenli Yoga: Trimester Bazlı 15 Dakikalık Rehber","Bu rehber, hamilelikte güvenli yoga uygulaması için trimester bazlı, günlük 15 dakikalık kısa programlar, temel güvenlik kuralları ve pratik modifikasyonlar sunar. Her zaman doktor onayı alın ve kendi vücudunuzu dinleyin.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimester-bazli-15-dakikalik-rehber","2026-04-10T16:04:21.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"1b0c66b05ec8bf568d7794730cd890eb.jpg","1b0c66b05ec8bf568d7794730cd890eb_thumb.jpg","1b0c66b05ec8bf568d7794730cd890eb.webp","1b0c66b05ec8bf568d7794730cd890eb_thumb.webp",{"id":255,"title":256,"summary":257,"slug":258,"createdAt":259,"updatedAt":259,"blog_categories":260,"authors":261,"image":262,"thumb":263,"image_webp":264,"thumb_webp":265,"rating":25},26021,"Hamilelikte Güvenli Yoga: Trimester Bazlı 20 Dakika Seanslar","Bu rehber, yeni başlayanlar için hamilelikte güvenli yoga pratiğini trimesterlere göre 20 dakikalık seanslarla açıklar; temel güvenlik kuralları, poz modifikasyonları ve örnek seans akışları içerir.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimester-bazli-20-dakika-seanslar","2026-04-09T10:12:47.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"d3160765e8cb96905f6b1b157af090de.jpg","d3160765e8cb96905f6b1b157af090de_thumb.jpg","d3160765e8cb96905f6b1b157af090de.webp","d3160765e8cb96905f6b1b157af090de_thumb.webp",{"id":267,"title":268,"summary":269,"slug":270,"createdAt":271,"updatedAt":271,"blog_categories":272,"authors":273,"image":274,"thumb":275,"image_webp":276,"thumb_webp":277,"rating":25},22861,"Hamileler İçin Günlük Yoga Rutini: Güvenli ve Etkili Hamilelik Yogası","Hamilelik sürecinde güvenle yapılabilecek günlük yoga rutini, anne adaylarının fiziksel ve zihinsel sağlığını destekler. Bu rehberde, hamilelikte egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken güvenli uygulamalar ve etkili hamilelik yogası pozları detaylı şekilde açıklanmıştır.","/blog/hamilelikte-yoga/hamileler-icin-gunluk-yoga-rutini-guvenli-ve-etkili-hamilelik-yogasi","2026-03-21T11:42:57.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"c417ca45fc2b4e4a1820fe776b36cee7.jpg","c417ca45fc2b4e4a1820fe776b36cee7_thumb.jpg","c417ca45fc2b4e4a1820fe776b36cee7.webp","c417ca45fc2b4e4a1820fe776b36cee7_thumb.webp",{"id":279,"title":280,"summary":281,"slug":282,"createdAt":283,"updatedAt":283,"blog_categories":284,"authors":285,"image":286,"thumb":287,"image_webp":288,"thumb_webp":289,"rating":25},22808,"Hamilelik Sürecinde Nefes Teknikleri: Stres Azaltma ve Beden Farkındalığı için K","Hamilelikte nefes teknikleri, stres azaltma ve beden farkındalığını artırarak anne adaylarının hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını destekler. Bu rehberde, hamilelik yogası kapsamında güvenle uygulanabilecek nefes yöntemlerini detaylandırıyoruz.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelik-surecinde-nefes-teknikleri-stres-azaltma-ve-beden-farkindaligi-icin-k","2026-03-20T16:45:14.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"9866030d48e973be4962332734238419.jpg","9866030d48e973be4962332734238419_thumb.jpg","9866030d48e973be4962332734238419.webp","9866030d48e973be4962332734238419_thumb.webp",{"id":291,"title":292,"summary":293,"slug":294,"createdAt":295,"updatedAt":295,"blog_categories":296,"authors":297,"image":298,"thumb":299,"image_webp":300,"thumb_webp":301,"rating":25},22640,"Hamilelikte Rahatlatıcı Yoga Pozları ile Güvenli ve Konforlu Bir Süreç","Hamilelik sürecinde \u003Cstrong>hamilelik yogası\u003C/strong> ile vücut ve zihin sağlığını korumak mümkündür. Bu yazıda, \u003Cstrong>rahatlatıcı pozlar\u003C/strong> ve \u003Cstrong>güvenli yoga\u003C/strong> uygulamaları hakkında kapsamlı bilgiler sunulmaktadır. Hamilelere özel yoga pozları sayesinde anne adayları kendilerini daha huzurlu ve güçlü hissedebilirler.","/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-rahatlatici-yoga-pozlari-ile-guvenli-ve-konforlu-bir-surec","2026-03-19T09:10:52.000Z",{"id":13,"title":14,"slug":15},{"id":17,"name":18,"nickname":19,"slug":20},"abd9213878ab84bf9ec22b4e47303cc2.jpg","abd9213878ab84bf9ec22b4e47303cc2_thumb.jpg","abd9213878ab84bf9ec22b4e47303cc2.webp","abd9213878ab84bf9ec22b4e47303cc2_thumb.webp",["Reactive",303],{"title":14,"subTitle":304},"Blog",67,["Reactive",307],{"title":308,"meta":309,"link":346},"Hamilelikte Yoga Pozları ve Pratikleri - Yoga Atölyesi",[310,313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,342,344],{"hid":311,"name":311,"content":312},"description","Hamilelik döneminde uygun yoga hareketleri ve nefes teknikleri ile sağlıklı bir süreç yaşayın.",{"hid":314,"name":314,"content":315},"keywords","hamilelikte yoga,gebelik yogası,yoga pozları hamilelik,hamilelik egzersizleri,gebelik sağlığı",{"hid":317,"name":317,"content":318},"author","Yoga Atölyesi",{"hid":320,"name":320,"content":321},"robots","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1",{"hid":323,"property":323,"content":324},"og:type","website",{"hid":326,"property":326,"content":327},"og:title","Yoga Atölyesi | Blog ve Sosyal Medya İçin Güncel Yoga Trendleri",{"hid":329,"property":329,"content":330},"og:description","Yoga Atölyesi, blog yazarları ve sosyal medya içerik üreticileri için pratik yoga önerileri, poz anlatımları ve yaratıcı içerik fikirleri sunar.",{"hid":332,"property":332,"content":333},"og:image","https://yogadunyasi.comundefined",{"hid":335,"property":335,"content":336},"og:url","https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga",{"hid":338,"name":338,"content":339},"twitter:card","summary_large_image",{"hid":341,"name":341,"content":327},"twitter:title",{"hid":343,"name":343,"content":330},"twitter:description",{"hid":345,"name":345,"content":333},"twitter:image",[347,349],{"rel":348,"href":336},"canonical",{"rel":350,"href":351},"amphtml","https://amp.yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga",["Reactive",353],{"@context":354,"@graph":355},"https://schema.org",[356,539],{"@type":304,"name":308,"description":312,"url":357,"mainEntity":358},"https://yogadunyasi.com/blog",{"@type":359,"itemListOrder":360,"numberOfItems":361,"itemListElement":362},"ItemList","https://schema.org/ItemListOrderDescending",24,[363,379,386,393,400,407,414,421,428,435,442,449,456,463,470,477,484,491,498,505,512,519,526,533],{"@type":364,"position":365,"url":366,"item":367},"ListItem",1,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelik-surecinde-nefes-teknikleri-ile-rahatlama-ve-yoga-uygulamalari",{"@type":368,"headline":8,"image":369,"datePublished":11,"dateModified":11,"author":370,"publisher":373},"BlogPosting","https://yogadunyasi.com/media/blog/undefined",{"@type":371,"name":18,"url":372},"Person","https://yogadunyasi.com/yazarlar/belgin-tufan",{"@type":374,"logo":375},"Organization",{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},"ImageObject","https://yogadunyasi.com/img/icons/favicon.png",32,{"@type":364,"position":380,"url":381,"item":382},2,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-pozlari-saglikli-ve-konforlu-bir-surec-icin-rehber",{"@type":368,"headline":28,"image":369,"datePublished":31,"dateModified":31,"author":383,"publisher":384},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":385},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":387,"url":388,"item":389},3,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-nefes-ve-meditasyon-teknikleri-ile-zihinsel-dengenizi-koruyun",{"@type":368,"headline":40,"image":369,"datePublished":43,"dateModified":43,"author":390,"publisher":391},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":392},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":394,"url":395,"item":396},4,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamileler-icin-gunluk-yoga-rehberi-guvenli-ve-etkili-uygulamalar",{"@type":368,"headline":52,"image":369,"datePublished":55,"dateModified":55,"author":397,"publisher":398},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":399},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":401,"url":402,"item":403},5,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-pozlari-gebelik-surecinde-saglikli-ve-guvenli-uygulama",{"@type":368,"headline":64,"image":369,"datePublished":67,"dateModified":67,"author":404,"publisher":405},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":406},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":408,"url":409,"item":410},6,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-yoga-guvenlik-rehberi-anne-adaylari-icin-dogru-uygulamalar",{"@type":368,"headline":76,"image":369,"datePublished":79,"dateModified":79,"author":411,"publisher":412},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":413},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":415,"url":416,"item":417},7,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelere-ozel-nefes-teknikleri-ile-hamilelik-ve-doguma-hazirlik",{"@type":368,"headline":88,"image":369,"datePublished":91,"dateModified":91,"author":418,"publisher":419},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":420},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":422,"url":423,"item":424},8,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/guvenli-hamile-yoga-rehberi-hamilelikte-yoga-pozlari-ve-uygulama-ipuclari",{"@type":368,"headline":100,"image":369,"datePublished":103,"dateModified":103,"author":425,"publisher":426},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":427},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":429,"url":430,"item":431},9,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-rahatlatici-nefes-teknikleri-ile-yoga-uygulamalari",{"@type":368,"headline":112,"image":369,"datePublished":115,"dateModified":115,"author":432,"publisher":433},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":434},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":436,"url":437,"item":438},10,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamile-yoga-pozlarinda-denge-sanati-guvenli-uygulamalarla-hamilelikte-yoga",{"@type":368,"headline":124,"image":369,"datePublished":127,"dateModified":127,"author":439,"publisher":440},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":441},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":443,"url":444,"item":445},11,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelere-ozel-yoga-rehberi-guvenli-pozlar-ve-uygulamalar",{"@type":368,"headline":136,"image":369,"datePublished":139,"dateModified":139,"author":446,"publisher":447},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":448},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":450,"url":451,"item":452},12,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelik-yogasinda-durus-teknikleri-guvenli-ve-etkili-uygulamalar",{"@type":368,"headline":148,"image":369,"datePublished":151,"dateModified":151,"author":453,"publisher":454},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":455},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":457,"url":458,"item":459},13,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-rahatlama-pozlari-hamilelere-ozel-yoga-teknikleriyle-konforu-yakala",{"@type":368,"headline":160,"image":369,"datePublished":163,"dateModified":163,"author":460,"publisher":461},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":462},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":464,"url":465,"item":466},14,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimester-rehberi-ve-modifikasyonlar",{"@type":368,"headline":172,"image":369,"datePublished":175,"dateModified":175,"author":467,"publisher":468},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":469},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":471,"url":472,"item":473},15,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-zihinsel-denge-icin-yoga-meditasyon-ve-nefes-teknikleriyle-rahatlam",{"@type":368,"headline":184,"image":369,"datePublished":187,"dateModified":187,"author":474,"publisher":475},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":476},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":478,"url":479,"item":480},16,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamileler-icin-yoga-uygulama-rehberi-guvenli-ve-etkili-yoga-teknikleri",{"@type":368,"headline":196,"image":369,"datePublished":199,"dateModified":199,"author":481,"publisher":482},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":483},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":485,"url":486,"item":487},17,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-pozlari-rahat-ve-guvende-kalmanin-yollari",{"@type":368,"headline":208,"image":369,"datePublished":211,"dateModified":211,"author":488,"publisher":489},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":490},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":492,"url":493,"item":494},18,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimesterlere-gore-poz-ve-dikkatler",{"@type":368,"headline":220,"image":369,"datePublished":223,"dateModified":223,"author":495,"publisher":496},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":497},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":499,"url":500,"item":501},19,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimesterlere-gore-pozlar-ve-onlemler",{"@type":368,"headline":232,"image":369,"datePublished":235,"dateModified":235,"author":502,"publisher":503},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":504},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":506,"url":507,"item":508},20,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimester-bazli-15-dakikalik-rehber",{"@type":368,"headline":244,"image":369,"datePublished":247,"dateModified":247,"author":509,"publisher":510},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":511},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":513,"url":514,"item":515},21,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-guvenli-yoga-trimester-bazli-20-dakika-seanslar",{"@type":368,"headline":256,"image":369,"datePublished":259,"dateModified":259,"author":516,"publisher":517},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":518},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":520,"url":521,"item":522},22,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamileler-icin-gunluk-yoga-rutini-guvenli-ve-etkili-hamilelik-yogasi",{"@type":368,"headline":268,"image":369,"datePublished":271,"dateModified":271,"author":523,"publisher":524},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":525},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":527,"url":528,"item":529},23,"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelik-surecinde-nefes-teknikleri-stres-azaltma-ve-beden-farkindaligi-icin-k",{"@type":368,"headline":280,"image":369,"datePublished":283,"dateModified":283,"author":530,"publisher":531},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":532},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":364,"position":361,"url":534,"item":535},"https://yogadunyasi.com/blog/hamilelikte-yoga/hamilelikte-rahatlatici-yoga-pozlari-ile-guvenli-ve-konforlu-bir-surec",{"@type":368,"headline":292,"image":369,"datePublished":295,"dateModified":295,"author":536,"publisher":537},{"@type":371,"name":18,"url":372},{"@type":374,"logo":538},{"@type":376,"url":377,"width":378,"height":378},{"@type":540,"itemListElement":541},"BreadcrumbList",[542,545,546],{"@type":364,"position":365,"name":543,"item":544},"Ana Sayfa","https://yogadunyasi.com",{"@type":364,"position":380,"name":304,"item":357},{"@type":364,"position":387,"name":14,"item":336}]